Redaktion
Overnight Oats:
Jeder kennt es: Man muss morgens schnell in die Schule und weiß nicht wirklich, was man essen soll, also greift man zum schnellen Nussnougat Brot oder zu den Cornflakes. Doch wir haben hier eine gute und gesunde Alternative für euch, die ihr bereits am Vorabend vorbereiten könnt: Die Overnight Oats! Ganz schnell am vorigen Tag zubereitet und morgens mit gesunden Toppings (wie Nüsse oder Obst) verziert.
Ihr benötigt:
| 40 g | Haferflocken, zart |
| 40 g | Naturjoghurt |
| 100 ml | Sojamilch oder Milch |
| 1 EL | Leinsamen, geschrotet |
| 1 TL | Honig |
z.B. Nüsse, Obst, Basismüsli, Crunch, etc. als Topping
Zubereitung:
Am Vorabend die Haferflocken mit dem Naturjoghurt, der Sojamilch, den Leinsamen und dem Honig in ein verschließbares Gefäß geben und über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
Am nächsten Tag aus dem Kühlschrank nehmen und alles gut umrühren, dann nach Belieben Nüsse, Obst und/oder Basismüsli hinzufügen und dann genießen 🙂
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Clemens Bernlöhr
